Qu’est-ce qu’une position neutre?

• Une bonne posture signifie des courbes équilibrées. Les courbes sont équilibrées lorsque les deux courbes, celle du cou et celle du bas du dos, se courbent vers l’intérieur, tandis que les deux autres, celle du haut du dos et celle du coccyx, se courbent vers l’extérieur (voir figure 6).
  
  

  figure 6 - Déplacez votre souris sur la colonne vertébrale pour voir les différentes parties Cliquez ici pour avoir un aperçu en trois dimensions

  ** Veuillez noter qu’il s’agit d’une représentation générale de la colonne vertébrale et non d’une représentation précise.

  
  
• Vous êtes en position neutre lorsque votre oreille, votre épaule et votre hanche sont alignées; si vous traciez une ligne entre ces trois points, elle serait droite. Les quatre courbes nous permettent de nous tenir droit, comme c’est indiqué dans la figure 7.
  
  

  figure 7

  
  
• Une autre façon d’évaluer votre posture et de vérifier que les courbes de votre colonne vertébrale ne sont pas excessives est d’examiner la position de votre pelvis lorsque vous êtes en position debout. Imaginez que votre pelvis est un seau rempli d’eau. En position neutre, le seau ne renverserait pas. Le pelvis peut basculer vers l'avant, auquel cas l’eau se renversera vers l’avant, ou basculer vers l’arrière, auquel cas l’eau se renversera vers l’arrière. Essayez de maintenir une position neutre ou de ne pas renverser l’eau lors de vos activités quotidiennes et lorsque vous êtes debout ou assis (voir figure 8).
  
  

  figure 8 - Position du pelvis

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• Maintenez cette position neutre tout au long de la journée, lorsque vous êtes assis, debout, couché ou en mouvement. Pensez aux courbes de votre colonne vertébrale et à maintenir votre pelvis ou votre « seau d’eau » en équilibre.